반응형 전체 글21 남자 악력 평균, 측정방법과 대한민국 기준치는 얼마일까? 남자 악력 평균 값을 보고 기준미달이라 속상해본 적 있으신가요? 이 글은 자신의 근력은 어느 정도인 지 예측하고 앞으로의 운동 방향에 있어 좋은 지표를 제공할 수 있습니다. 또한 맞춤훈련을 지속한다면 대한민국 남자 상위권으로 진입할 수 있습니다. 악력 그게 뭐죠? 악력이란 '무언가를 잡거나 쥐는 힘'을 의미하며 일상생활에서 우리는 알게 모르게 이 힘을 많이 사용하고 있습니다. 악력측정은 인바디 기계를 사용하여 정밀 수치로 나타내는 것을 제외하곤 일반적으로 근력을 판단하기에 단순하면서 정확한 결과를 보여줍니다. 이 힘이 중요한 이유는 너무나도 많지만 작게는 지금 보고 있는 스마트폰을 쥐고 있는 일부터 크게는 직업에 있어서 무거운 짐을 잡아 들어 올리고 옮기는 것까지 다양한 영역에서 필요로 하기 때문입니다... 2023. 1. 9. 공복운동 식사후 운동 어떤게 맞을까요? 공복운동 그리고 식사 후 운동 두 가지에 대한 의견이 나뉩니다. 여러분은 어느 쪽을 선호하시며 그 이유는 무엇인가요? 각 방식에 대해 대립되는 의견을 알아보고 본인에게 맞는 운동방법을 선택하시길 바랍니다. 이들보다 중요한 것은 멈추지 않고 꾸준히 하는 다이어트입니다. 공복운동, 해야 하는 이유 첫 번째, 밥을 먹고 운동을 하게 되면 서로 다른 호르몬 분비가 일어나 실제 효율이 떨어집니다. 식사를 한 후에는 혈중 포도당 농도가 증가하며 이때 동화호르몬인 인슐린을 분비하게 됩니다. 이 호르몬은 세포안에 당을 저장시켜 에너지로 활용할 수 있도록 하는데 반대로 운동을 하게 되면 몸에 저장된 에너지를 분해하여 사용하기 위해 이화호르몬을 분비합니다. 즉, 동화호르몬은 물질을 합성하고 이화호르몬은 물질을 분해하는 성.. 2023. 1. 8. 바나나 효능 및 칼로리, 다이어트에 효과 있을까? 바나나 효능 00가지 중에서 다이어트에 도움이 부분은 생각보다 많습니다. 100g 기준으로 90 칼로리 정도이며 이 외에도 이 과일을 먹지 않아야 할 이유는 없습니다. 예전만큼 비싸지 않고 마트나 시장에서 쉽게 구할 수 있게 된 이 영양소를 주기적으로 섭취하신다면 분명 이 글을 보는 당신의 건강에 좋은 영향을 주리라 확신합니다. 바나나 영양성분 (100g) 칼로리 / 90Kcal 탄수화물 / 22.9g 단백질 / 1.1g 지방 / 0.35g 칼륨 / 358mg 칼슘 / 5mg 마그네슘 / 27mg 철분 / 0.25mg 인 / 22mg 비타민A / 65IU 비타민 B6 / 0.367mg 비타민 E / 0.1mg 바나나 효능 다이어트 - 섬유질이 풍부하고 100g 당 90 칼로리 열량은 높게 평가될 수 있으.. 2023. 1. 7. 기침에 좋은 음식, 한국인만이 가진 면역력 재료 기침에 좋은 음식을 바로 알려드리겠습니다. 요즘 유행 중인 독감의 증상 중 하나 심한 기침이라고 합니다. 콜록콜록 기관지가 평소에 좋지 않은 분들은 감기에 걸리기 쉬우며 기침으로 인해 밤에 잠에 못 들 때, 많은 사람들 속에서 눈치 보일 때의 고통은 겪어본 사람만이 알 수 있을 정도로 힘이 듭니다. 본인의 경우도 목이 아프고 힘들지만 주변 사람들에게도 소음과 전염에 대한 피해를 주죠. 도라지 아주 예전부터 도라지는 기침과 가래에 좋은 식품으로 알려져있습니다. 도라지 속의 '사포닌'이라는 성분은 쓰디쓴 맛을 내지만 점액 분비를 촉진하여 바이러스 세균에 저항하는 힘을 만들어주며 기관지에 무척 좋은 효능이 있습니다. 일반적인 감기 증상과 연관이 있는 편도선, 목구멍, 붓기, 염증 등 거의 인후통과 관련하여 만.. 2023. 1. 6. 한라봉 제철인 요즘, 효능과 칼로리정도는 알고 먹어야죠? 건강에도 좋고 맛도 좋은 겨울 제철 과일인 한라봉. 제주도 특산물로 남녀노소 누구나 좋아하기에 요즘은 연말, 연시, 설날 선물로도 사랑받고 있는 추세입니다. 한라봉에 대한 모든 것을 알려드릴 테니 집중해 주세요 : ) 한라봉 영양성분 나트륨 - 2mg 니아신 - 0.5mg 단백질 - 0.4g 당질 - 10.4g 비타민 B1 - 0.09mg 비타민 B2 - 0.06mg 비타민 D 비타민 B6 - 0.04mg 비타민 C - 20.3mg 비타민 E - 2.54mg 식이섬유 - 1.9g 아연 - 0.06mg 지질 - 0.5g 인 - 14mg 엽산 - 30㎍ 철분 - 0.3g 칼슘 - 75mg 칼륨 - 290mg 잠깐! 여기서 많은 분들이 가장 궁금해하는 부분이 있습니다. 한라봉 칼로리는 얼마나 될까요? 한라봉은.. 2023. 1. 3. 세스고딘- 더 딥(The dip) 책 리뷰 /현명한 포기를 잘하는 사람 대부분의 사람들 인식 속에는 '포기'는 그저 나쁜 것이고 나약한 것, 무능력한 것, 절대 해서는 안 되는 것이라고 각인되어 있습니다. 하지만 세스고딘의 책, 더 딥(The dip)에서 말하길 "승자도 포기한다. 다만 적절한 시기에 적절한 대상을 포기할 뿐이다. 잘못된 일은 포기하라. 제대로 된 일에는 끝까지 매달려라. 지금 하는 것이 아니라 생각되면 당장 버리고 다른 것을 선택할 배짱을 가져라."라고 우리의 생각을 뒤엎는 이야기를 합니다. 여러분은 '포기'에 대해 어떻게 생각하고 계셨나요? 세상에서 최고라고 알려진 사람들은 어렵고 힘든 문제를 파고들어 풀어내는 것에 전문인 사람들입니다. 그리고 책의 표지처럼 그 길에는 딥(dip)이라는 웅덩이가 존재합니다. 딥은 슬럼프라는 존재일 수도 있고 정체라는 것일.. 2022. 10. 21. 수요와 공급의 법칙 학창시절에 한 번쯤은 들어보았을 경제법칙이 있습니다. 수요와 공급의 법칙. 여기서 법칙을 알기 전에 단어 하나하나의 뜻을 먼저 알아두어야 법칙을 이해할 수 있게 됩니다. 먼저, 수요란 사람들이 특정한 상품, 서비스 등을 돈을 지불해가며 구매하고자 하는 욕구, 능력 등을 의미하며 이러한 수요를 수치로 나타내는 것, 양을 측정하는 것이 바로 수요량입니다. 수요의 법칙이란? 특정 상품, 서비스의 가격이 내려가면 수요량이 증가하게 되고 반대로 가격이 오르게 되면 수요량은 감소하게 됩니다. 내가 좋아하는 치킨이 한 마리에 만원이라면 내 지갑에 있는 3만원으로 3마리를 구매하여 배터지게 먹을 수 있습니다. 그러던 어느날 마트에서 세일(할인판매)을 한다는 소식을 듣고 갔는데 치킨 한 마리에 5천원이네요. 당연히 지나.. 2022. 10. 18. 1인 크리에이터 마스터플랜 (다양한 플랫폼에서 창작자가 되는 노하우) 우리는 수많은 콘텐츠가 쏟아지는 세상에서 살고 있습니다. 덕분에 버스나 지하철 안에서도 화장실에서도 업무시간에 잠시 쉴 때도 퇴근하고 맥주 한 잔 할 때도 스마트폰 세상 속은 아침에 눈뜨고부터 잠들기 직전까지 심심할 틈이 전혀 없죠. 이런 컨텐츠를 만드는 사람들은 누구이며 왜 만드는 걸까요? 크리에이터는 더 이상 취미나 특정한 문화에 속하지 않습니다. 많은 초등학생들의 진로희망란에도 적혀있을 만큼 '직업'의 하나가 된 것이죠. 크리에이터(Creator)는 사전적 의미로 창조자, 창작가 등을 의미하며 주로 인터넷상에서 콘텐츠를 생산하고 유통하는 사람들을 일컫습니다. 곰곰이 생각해볼까요? 지금 이 글을 보는 여러분 모두가 무언가를 생산하고 유통합니다. 상품을 만들고 파는 것은 물론이며 본인이 가진 서비스를 .. 2022. 10. 13. 이전 1 2 3 다음 반응형
