반응형 생활건강2 남자 악력 평균, 측정방법과 대한민국 기준치는 얼마일까? 남자 악력 평균 값을 보고 기준미달이라 속상해본 적 있으신가요? 이 글은 자신의 근력은 어느 정도인 지 예측하고 앞으로의 운동 방향에 있어 좋은 지표를 제공할 수 있습니다. 또한 맞춤훈련을 지속한다면 대한민국 남자 상위권으로 진입할 수 있습니다. 악력 그게 뭐죠? 악력이란 '무언가를 잡거나 쥐는 힘'을 의미하며 일상생활에서 우리는 알게 모르게 이 힘을 많이 사용하고 있습니다. 악력측정은 인바디 기계를 사용하여 정밀 수치로 나타내는 것을 제외하곤 일반적으로 근력을 판단하기에 단순하면서 정확한 결과를 보여줍니다. 이 힘이 중요한 이유는 너무나도 많지만 작게는 지금 보고 있는 스마트폰을 쥐고 있는 일부터 크게는 직업에 있어서 무거운 짐을 잡아 들어 올리고 옮기는 것까지 다양한 영역에서 필요로 하기 때문입니다... 2023. 1. 9. 공복운동 식사후 운동 어떤게 맞을까요? 공복운동 그리고 식사 후 운동 두 가지에 대한 의견이 나뉩니다. 여러분은 어느 쪽을 선호하시며 그 이유는 무엇인가요? 각 방식에 대해 대립되는 의견을 알아보고 본인에게 맞는 운동방법을 선택하시길 바랍니다. 이들보다 중요한 것은 멈추지 않고 꾸준히 하는 다이어트입니다. 공복운동, 해야 하는 이유 첫 번째, 밥을 먹고 운동을 하게 되면 서로 다른 호르몬 분비가 일어나 실제 효율이 떨어집니다. 식사를 한 후에는 혈중 포도당 농도가 증가하며 이때 동화호르몬인 인슐린을 분비하게 됩니다. 이 호르몬은 세포안에 당을 저장시켜 에너지로 활용할 수 있도록 하는데 반대로 운동을 하게 되면 몸에 저장된 에너지를 분해하여 사용하기 위해 이화호르몬을 분비합니다. 즉, 동화호르몬은 물질을 합성하고 이화호르몬은 물질을 분해하는 성.. 2023. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
